Aplikacje do ograniczenia czasu na telefonie

Nie od dziś wiadomo, że korzystanie ze smartfona uzależnia. Poświęcamy coraz więcej czasu wirtualnym rozrywkom, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Na szczęście producenci telefonów oraz twórcy aplikacji zaczęli wychodzić naprzeciw temu problemowi i oferują liczne aplikacje do ograniczania czasu na telefonie. Jakie funkcje zawierają i dlaczego warto z nich korzystać?

Jakie konsekwencje niesie uzależnienie od telefonu?

Chociaż smartfony niewątpliwie ułatwiają nam życie i trudno wyobrazić sobie bez nich codzienność, z całą pewnością warto zachować umiar w korzystaniu z telefonu. Sam smartfon może stanowić przedmiot uzależnienia ze względu na ciągłe wiadomości i powiadomienia, które stymulują nasz ośrodek nagrody w mózgu. Ponadto telefon daje dostęp do licznych gier, mediów społecznościowych i innych aplikacji, które są jeszcze bardziej uzależniające. Wszystkie narażają nas na problemy takie jak:

• wady postawy ciała,

• trudność z utrzymaniem uwagi i problemy w nauce,

• zaburzenia snu,

• ograniczona aktywność fizyczna,

• zaniedbywanie codziennych obowiązków,

• trudności z podtrzymywaniem relacji międzyludzkich,

• zaniedbywanie swojego wyglądu,

• nieregularne odżywianie,

• wysokie rachunki, na przykład za zakupy w grach,

• zespół suchego oka,

• zaburzenia w postrzeganiu własnego ciała,

• stany depresyjne,

• napięcie i rozdrażnienie, gdy telefonu nie ma w zasięgu ręki.

Zadanie aplikacji do ograniczenia czasu na telefonie

Aplikacje do ograniczenia czasu na telefonie

Czy wiesz, że aż połowa dzieci spędza przeszło 4 godziny dziennie wyłącznie przed ekranem swojego smartfona? Zanim ta liczba Cię zszokuje, sprawdź, jaki jest dzienny czas korzystania z Twojego telefonu. Dziś możesz zweryfikować to za pomocą fabrycznie wbudowanych funkcji w smartfonie lub aplikacji do pobrania przez Sklep Play albo App Store. Aplikacje do ograniczania czasu na telefonie pozwalają sprawdzić, ile czasu dziś lub w ciągu ostatnich dni spędzono na smartfonie. Dodatkowo zawierają licznik odblokowań ekranu i ich częstotliwości. Sprawdzisz także najczęściej używane aplikacje ze wskazanym czasem ich użytkowania.

Dodatkowe funkcje aplikacji do ograniczania czasu na telefonie

Dzięki aplikacjom do ograniczania czasu na telefonie możesz nie tylko przekonać się o tym, ile czasu zabiera Ci korzystanie z tego urządzenia. Masz również możliwość wprowadzenia realnych modyfikacji w swoim stylu życia:

• Możesz ustawić dzienny czas korzystania z telefonu – wybierz zakresy godzinowe w poszczególne dni, kiedy zamierzasz mieć wyłączony smartfon.

• Ustaw dobowy limit czasu przy włączonym ekranie – ta funkcja nie ma wpływu na połączenia telefoniczne i na aplikacje dodane do listy Zezwalaj zawsze.

• Określ dzienny limit użycia wybranych przez Ciebie aplikacji.

• Włącz monitorowanie głośności słuchawek zgodnie z wytycznymi WHO.

Po zapisaniu wyżej wymienionych funkcji masz możliwość ich ciągłej modyfikacji. Możesz przykładowo wydłużać limity po przekroczeniu ustalonego czasu. Warto jednak wykazać się silną wolą!

Kontrola rodzicielska

Ponieważ to dzieci są najbardziej narażone na uzależnienie od telefonu, warto zadbać o to, by ich smartfon korzystał z aplikacji do kontroli rodzicielskiej. Za jej pośrednictwem możesz:

• Ustawić limity czasowe korzystania z telefonu przez dziecko.

• Otrzymywać powiadomienia o przekroczeniu dozwolonego limitu.

• Zarządzać dostępem do treści udostępnianych dziecku.

Jakie aplikacje do ograniczenia czasu na telefonie?

Aktualnie wybór aplikacji ograniczających czas spędzany na telefonie jest naprawdę duży. Większość nowych modeli smartfonów zawiera fabrycznie wbudowane funkcje takie jak Higiena cyfrowa, które mają na celu przeciwdziałanie uzależnieniu od telefonu. Możesz jednak pobrać inne aplikacje także ze Sklepu Play czy z App Store.

Dla osób dorosłych polecamy między innymi:

• Screen Time,

• Stay Free

• czy Czas przed ekranem.

Rodzice mogą rozważyć instalację aplikacji zaprojektowanych z myślą o kontroli rodzicielskiej, na przykład:

• Kids360,

• Beniamin,

• ESET

• czy Kids Place Parental Controls.

etui na telefon sprawdź
Paweł Marciniak
Paweł Marciniak

Miłośnik nowych technologii od lat zafascynowany urządzeniami mobilnymi. Zapalony gadżeciarz i tester akcesoriów GSM. Od niedawna – recenzent sprzętu elektronicznego i redaktor. W czasie wolnym majsterkuje i gra na konsoli. Na blogu etuo zajmuje się rozwiązywaniem problemów, z którymi na co dzień borykają się użytkownicy smartfonów.

Wybierz jedną z powyższych ocen.